法人ブログ

2018.03.02

筋肉をつけるための食事方法と減塩による栄養講座

 

こんにちは、なかがわ整形の通所リハビリテーションの浅井です

先日、法人のグループ会社である『花咲キッチンの坂本管理栄養士』による管理栄養の講座を開催いたしました

 

講義の内容は「塩分の摂取量と筋肉のつけ方」について

1日の塩分の摂取量は男性8g、女性7g

梅干し1つに対する塩分量は2.5g程なので注意すること

筋肉をつけるにはタンパク質を摂取した後に必ずトレーニングを行う事

1日のタンパク質の摂取量は両手の平1杯分

以上の内容でした。

皆様も食生活の見直しに取り組んで健康増進を図りましょう

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