朝起きると手がしびれるのはなぜ？指ごとの原因と対処法・受診の目安

「朝起きると指先がジンジンする」「手を動かすと楽になるけれど、翌朝も繰り返す」。そんな症状を、寝相のせいだと思っていませんか。

寝ている間の姿勢が関係することもありますが、手首や肘、首で神経が圧迫されている場合もあります。原因を考える手がかりは、しびれる指の場所や、症状の続き方です。 今回は、寝起きの手のしびれで考えられる原因と、対処法・受診の目安を解説します。

朝起きると手がしびれる主な原因

親指・人差し指・中指が中心なら「手根管症候群」の可能性

手根管症候群は、手首にある「手根管」という通り道で、正中神経が圧迫される病気です。
主に親指・人差し指・中指と、薬指の親指側にしびれや痛みが現れます。夜間から明け方に症状が強まり、目が覚めたり、手を振ると一時的に楽になったりするのが特徴です。
妊娠・出産期や更年期の女性に多くみられますが、それ以外の方にも起こります。進行すると、親指の付け根の筋肉がやせ、細かい物をつまみにくくなることがあります。「朝だけだから大丈夫」と判断せず、繰り返す場合は相談しましょう。

小指・薬指が中心なら「肘部管症候群」の可能性

小指と薬指の小指側にしびれがある場合は、肘部管症候群などが考えられます。肘の内側を通る尺骨神経が、圧迫されたり引っ張られたりして起こる神経の障害です。

進行すると、手の筋肉がやせたり、指を動かしにくくなったりすることがあります。ただし、指の場所だけで病名を確定することはできません。

首や肩から腕にかけて痛む場合は「首の神経」が原因のことも

手のしびれの原因が、手首や肘ではなく首にある場合もあります。例えば頚椎症性神経根症では、首から腕へ向かう神経が圧迫・刺激され、肩から腕の痛みや手指のしびれが生じます。

首を反らすと症状が強くなる場合もありますが、確認のために無理に首を動かす必要はありません。首や腕の痛みがあれば、診察時に一緒に伝えてください。

寝起きの手のしびれに、自分でできる対処法は？

まずは、手首を強く曲げたまま眠っていないか、手や腕に負担のかかる姿勢が続いていないかを見直しましょう。手根管症候群では、寝ている間に手首が曲がることで症状が出やすくなります。
日中も、スマートフォンや家事、仕事の際に同じ姿勢が長く続く場合は、途中で休憩を取りましょう。症状を強める動作を減らすことが大切です。
一方で、原因が分からないまま強くもんだり、しびれを我慢してストレッチを続けたりすることは避けてください。手根管症候群では就寝時の装具が役立つ場合もありますが、適切な種類や装着方法は医師に相談しましょう。

手のしびれは何科へ？受診の目安

朝のしびれを繰り返す、日中も残る、範囲が広がる場合は、整形外科へご相談ください。
特に、次のような変化がある場合は早めの受診が大切です。

物を落としやすくなった
ボタンを留めるなど、細かい動作がしにくい
指先の感覚が鈍い
親指の付け根や手の筋肉がやせてきた

診察では、しびれの範囲や筋力、感覚などを確認し、必要に応じて画像検査や神経の働きを調べる検査を検討します。すべての方に同じ検査を行うわけではありません。
受診前に「どの指か」「左右どちらか」「いつからか」「起きてからどれくらい続くか」をメモしておくと、症状を伝えやすくなります。

突然の片側のしびれは、救急対応が必要なことも

突然、体の片側の手足や顔がしびれる、力が入らない、顔がゆがむ、ろれつが回らないといった症状が出た場合は、脳卒中の可能性があります。通常の外来受診を待たず、119番で救急車を呼んでください。
症状がいったん治まっても安心はできません。起床時に初めて気づいた場合も、「寝相のせい」と決めつけないことが重要です。

繰り返す朝のしびれは、原因を確かめましょう

朝起きたときの手のしびれには、手首・肘・首の神経の障害など、さまざまな原因があります。しびれる指は手がかりになりますが、症状だけで自己判断することはできません。
「動かすと治まるけれど毎朝しびれる」「最近、手先が使いにくい」と感じたら、放置せず相談しましょう。なかがわ整形では、手のしびれについてもご相談いただけます。

監修医プロフィール

監修医：なかがわ整形院長　中川弘彰

資格
　• 日本整形外科学会専門医

専門分野
　• 腰痛
　• 脊椎疾患
　• リハビリテーション
　• スポーツ整形

当院について

〒869-1113
熊本県菊池郡菊陽町花立3丁目14-10

医療法人フォーチュン
なかがわ整形